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　　随着科学孕育观念的普及，大多数孕妇已经告别大补的老观念，更关注合理的 入营养，满足胎儿的发育和孕妇的能量需求，各类奶制品就是一个非常好的选择。

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　　但喝奶也是门学问：

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　　该喝羊奶还是牛奶？

　　鲜奶还是奶粉？

　　我适不适合喝？

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　　这些问题孕妈都得搞清楚，喝对了才能“长胎不长肉”，喝不对只会让“孕妈不好受”。

　　

　　西西的孕早期孕吐反应严重，吃什么吐什么，并没有额外补充营养，每天只是在努力地吃下去；进入孕中期后，孕吐反应是减轻了，可又添了个新毛病腿抽筋，半夜睡觉的时候老是被疼醒，朋友跟她说应该是缺钙了，最好去医院查一查。

　　到了医院做个骨密度检测，发现西西已经到了骨质疏松的边缘，医生建议西西要补钙，可以吃钙片，也可以喝奶。

　　

　　奶里面含有丰富的钙、蛋白质及其他的营养物质，不仅能够让孕妇有足够的营养，增强体质，更有效满足胎儿从母体中吸取的钙，让宝宝发育得更好。

　　西西听了医生的建议后，还是觉得食补比较好，但在选择的时候又犯了难，市面上有多种产品：孕妇奶粉、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，到底哪个更适合呢？

　　

　　孕妇奶粉

　　近两年，孕妇奶粉突然火了起来，很多孕妇在怀孕初期反应特别严重，营养跟不上，体重不增反降，无论是对孕妇还是胎儿都不利，孕妇奶粉根据孕妇需求，增添了专属的营养元素，如叶酸、DHA等，有利于孕期胎儿发育的营养。

　　牛奶

　　喝牛奶可以补充蛋白质和钙，但牛奶的种类有很多，根据钙含量、脂肪含量、糖含量、口味变化……可选择范围非常广，孕妇可以根据自己的情况和口味来选择。

　　但要注意的是，一定要看一下配料表，有一种叫调制乳，是在牛奶的基础上再进行加工，为了丰富口感，可能会添加一些香精，如香蕉、可可、核桃等等，孕妇选择的时候要留心。

　　

　　羊奶

　　羊奶的营养成分和母乳更接近，羊奶的蛋白分子比牛奶蛋白小，更容易让肠胃吸收，钙和磷的含量更高，对孕妇补钙非常有用。

　　酸奶

　　孕期非常容易出现便秘，吃酸奶可以调节肠道微生物平衡，给肠道培养好的菌落，促进肠胃蠕动，达到使肠道畅通的效果，相比牛奶所含的钙，酸奶中的更易被人体吸收，经常吃酸奶还可以提高孕妇的免疫力。

　　

　　奶酪

　　单独讲含钙量，奶制品中的奶酪可以算是当之无愧的王者，身体轻易地就能吸收。

　　而且奶酪中的乳酸菌，对肠道菌群起到稳定和平衡的作用，不仅可以防止便秘还能防止腹泻；孕期有的孕妇会发生一些牙科疾病，奶酪能够提升牙齿表面钙含量，起到预防龋齿的作用，但在选择的时候一定要选择高品质的奶酪。

　　

　　第一类、糖孕妇和胖孕妇

　　不论是患有妊娠期糖尿病的孕妇，还是体重过大的孕妇，在选择上述奶制品的时候，一定要注意两个重要的参数：糖和脂肪含量。

　　很多牛奶为了增加口味及口感，会放入糖，但对糖孕妇来说这是非常危险的，在购买之前一定看好糖含量，尽量选择代糖或者无糖的孕妇奶粉、纯奶、酸奶等。

　　体重过大的妈妈，建议选择脂肪含量低和0脂肪的奶制品。

　　

　　第二类、乳糖不耐受的孕妇

　　有些孕妇喝完纯牛奶，会出现腹痛或者腹泻的情况，大多是乳糖不耐受引起的，身体无法直接吸收乳糖，需要乳糖酶将乳糖进行分解，变成两种物质：葡萄糖+半乳糖，再被身体吸收。

　　有些人因为无法顺利分解等原因，就会出现乳糖不耐受，孕妇根据自己的身体情况，可以少量多次地饮用牛奶、不要空腹喝牛奶、选择无乳糖牛奶或孕妇奶粉。

　　

　　第三类、胃酸过多的孕妇

　　有的孕妇在怀孕前就胃酸过多，喝酸奶后胃部反而更加难受，有反胃、胃酸、吐酸水的症状，这类孕妇就不要再喝酸奶了，防止喝完酸奶后胃酸过多，刺激胃粘膜，增加胃部负担从而影响食欲，可以选择其他奶类。

　　讨论话题：孕妈们，你喝奶了吗？欢迎在评论区留言，和大家分享您的观点和看法

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