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提高精子质量的方法

　　提高精子质量的方法?这是男性比较关注的问题，因为是女性怀孕的直接影响者，很多男性都是因为精子问题导致的不育，所以需要特别关注。不但要养成良好的生活习惯，还要注意提高精子的质量问题。那要如何提高精子质量呢?

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　　怎样提高精子质量：

　　在饮食习惯方面：①多吃绿色蔬菜;②多吃坚果类食物;③多吃白肉少吃红肉;④注意锌的补充;

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　　在生活习惯方面：①戒烟少酒;②远离汽车尾气;③减少噪音和辐射污染;④注意同房次数;

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　　提高精子质量的详细介绍：

　　1、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

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　　2、多参加锻炼：医学研究表明，如果男性身体过度肥胖，超出正常肥胖状态。会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　3、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　4、戒掉不良习惯：高温不利于精子的生存甚至会杀死精子。经常去桑拿房、蒸气浴这样高温的地方。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成;更不能长期大量的的抽烟喝酒。

　　5、别把把手机装在裤兜里：现在社会发展让电子产品的发展如日中天，但是这些电子产品产生的辐射会不利于精子，手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以不要把手机装在裤兜里，应把手机放在上衣兜。

　　6、定期去体检：病菌感染是导致男性精子出现异常，导致男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

　　以上是对“提高精子质量的方法”的相关介绍，希望会对您有所帮助。精子是很脆弱的，若是生活习惯不当，或是环境污染等外界条件，都会影响到精子的质量问题，所以生活中一定要引起重视，切勿因为不重视影响到精子的质量问题。zs

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